Zazwyczaj przychodzi niezapowiedziany – zaczyna ściskać gardło i brzuch, szaleńczo przyspiesza tętno, w końcu nie możesz już myśleć o niczym innym. To koniec, zaraz postradasz zmysły, umrzesz… Atak paniki może mieć wiele twarzy. Zazwyczaj trwa kilkanaście minut, pojawia się bez wyraźnej przyczyny. Spowodować go może pozornie przelotna myśl, która wywołała stres lub niekomfortowa sytuacja. Atak paniki może być również formą zredukowania napięcia po długotrwałym stresie. Objawy ataku paniki Podczas napadu ciśnienie krwi wzrasta, pojawiają się duszności i ból w klatce piersiowej, dłonie pocą się i drżą. Zdarzają się też drętwienie czy mrowienie w różnych częściach ciała i zawroty głowy. Czasami pojawia się też depersonalizacja, czyli poczucie obcości własnego ciała/tożsamości lub...

Jeszcze rok temu o tej porze trudno byłoby nam sobie wyobrazić, jak bardzo zmieni się nasze życie. Codzienność uległa ogromnym zmianom, kiedy nadeszła pandemia koronawirusa SARS-CoV-2. Ludzie musieli dosłownie w czasie kilku dni dostosować się do zupełnie nowych warunków funkcjonowania, ponieważ w celu ograniczenia rozprzestrzeniania się wirusa wprowadzono restrykcje i ograniczono swobody obywatelskie. Nasze bogate życie społeczne, które toczyło się w szkołach, klubach, restauracjach czy miejscach pracy zostało ograniczone do czterech ścian naszego domu i ekranów komputerów. Ludzie w dużym stopniu zostali pozbawieni możliwości bezpośrednich kontaktów z innymi, a to jest – zdaniem specjalistów – czynnik niezbędny do zachowania dobrostanu. Wiele osób straciło pracę i podstawowe środki do...

W codziennym życiu doświadczamy całego spektrum emocji. Jedne z nich zostają zinterpretowane jako pożądane i przyjemne, inne natomiast jako trudne i niechciane. Wszystkie są jednak bardzo ważne w toku rozwoju człowieka. Każdą emocję można przedstawić za pomocą metafory dwustronnej monety. Z jednej strony doświadczenie tych, które nazywamy trudnymi, wprowadza do naszego życia pewnego rodzaju dyskomfort i dezorganizuje wypracowany dotychczas porządek. Z drugiej jednak, nabywając świadomość swojej osobistej emocjonalności stajemy się silniejsi, coraz lepiej wyposażeni w narzędzia pomocne do radzenia sobie z codziennymi trudnościami. W przypadku, kiedy zamiast na poznaniu samego siebie, skupiamy się na wyparciu czy odsunięciu na dalszy plan problematycznych emocji oraz przeżyć, organizm...

Znajdujemy się w szczególnej sytuacji, gdy możemy martwić się o zdrowie swoje i bliskich, o pracę, a także o sytuację finansową. Z mediów płyną do nas liczne niepokojące informacje. Chroniczny niepokój, niepewność, długotrwałe martwienie się mogą nasilać objawy zaburzeń lękowych, a nawet wywołać objawy takich zaburzeń u osób, które mają do nich predyspozycje. Stres związany z przebywaniem na kwarantannie także wpływa na objawy lęku. Gdy sytuacje wywołujące lęk trwają długo i nie widać ich końca, to oprócz lęku, pojawiają się bezradność i niepewność, które czynią lęk silniejszym. Jednym z elementów leczenia zaburzeń lękowych jest stosowanie farmakoterapii. Uważamy, że istotne jest zrozumienie mechanizmu jej działania, a także funkcji, którą spełniają leki w przywracaniu dobrostanu...

Zaburzenia lękowe mogą być bardzo wyczerpujące. Objawy generują napięcie i zmęczenie, a proces terapii również nie jest łatwy. Warto nabrać nieco wyrozumiałości wobec siebie.  Ideały wykreowane przez media nakłaniają do ciągłej gonitwy za sukcesem. Jeśli bierzemy to do siebie, wówczas zapominamy, że nikt nie jest perfekcyjny – ale każdy z nas jest wyjątkowy i niepowtarzalny. Wszyscy czasami popełniamy błędy i choć nie jest to łatwe, powinniśmy je sobie wybaczać. W dobie globalizacji porównujemy się do milionów wyidealizowanych postaci internetowych. Ewolucyjnie nie jesteśmy przygotowani do ciągłego funkcjonowania na najwyższych obrotach i życia w społecznościach tak ogromnych, jakie kreuje internet. Jako ludzie potrzebujemy odpoczynku, czasu na regenerację czy przewartościowanie...

Lęk i strach w języku potocznym używane są zamiennie. Jednak nie oznaczają tego samego. Strach pojawia się, gdy osoba staje przed realnym zagrożeniem np. utraty życia lub zdrowia. Natomiast lęk pojawia się bez uchwytnej przyczyny lub gdy niebezpieczeństwo jest mało realne. Każdy z nas czasem doświadcza lęku w mniejszym lub większym stopniu. Obecnie doświadczamy pandemii koronawirusa i chyba każdy zmierzył się choć przez chwilę z tą emocją w związku z zagrożeniem epidemicznym. Zaburzenia lękowe, które dawniej nazywano nerwicami, są jednymi z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych. O tym, że nasza relacja z lękiem przestaje być zdrowa możemy mówić wtedy, gdy lęk paraliżuje nasze życie i powoduje cierpienie; sprawia, że unikamy konkretnych sytuacji, miejsc czy ludzi, tracimy...